범주 최고의 요리법


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절인 연어 구이

절인 및 구운 연어 칠리 킥을 곁들인 끈적하고 감귤류 연어 칠리 킥을 곁들인 끈적하고 감귤류 연어 6 인분 20 분 후 양념 시간 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 357 18 지방 18.4g 26 포화물 3.2g 16 설탕 13g 14 소금 1.62g 27 단백질 34.9g 70 탄수화물 13 .
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라즈베리 & 진저 피즈

라즈베리 & 생강 피자 서머 쿨 칵테일 서머 쿨 칵테일 4 인분 5 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 104 5 지방 0.1g 0 포화물 0.0g 0 설탕 24.6g 27 단백질 0.3g 1 탄수화물 24.7g 10 성인 기준 섭취량 성분 2 한 줌 라즈베리 1 티스푼 황금 캐스터 설탕 1 좋은 한 줌의 신선한 민트 잎 5cm 조각 신선한 뿌리 생강, 껍질을 벗기고 대충 잘게 썬 큐브 8 샷 보드카 660ml 생강 맥주 방법 큰 튼튼한 용기에 라스베리를 넣고 설탕, 민트 잎, 다진 생강을 넣습니다.
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부서진 염소 치즈를 곁들인 아름다운 밤색 리조또

잘게 부순 염소 치즈를 곁들인 아름다운 밤색 리조또 인상적인 저녁 식사 8 인분 1 시간 이내 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 413 21 지방 11.1g 16 포화물 5.8g 29 설탕 3.8g 4 소금 3.01g 50 단백질 11.7g 23 탄수화물 63.2g 24 섬유 3.6 g-성인 기준 섭취량 성분 유기농 야채 또는 닭고기 저장 유 1 개 큰 양파, 껍질을 벗기고 잘게 다진 셀러리 스틱 3 개, 다듬고 잘게 다진 리조토 쌀 600g 버몬트 또는 드라이 화이트 와인 1 개 염소 치즈 1 개, 회향 약 100g1 티스푼 씨앗 1 개 말린 붉은 고추 2 큰술 버터 1 개, 껍질을 벗기고 다진 것 1 개의 정향 마늘 1 개 전체 육두구 300g, 씻고 말린 바다 소금 새로 갈은 검은 후추 1-2 소수의 파마산 치즈, 갓 갈아서 레몬 반개 추가 버진 올리브 오일 제공 방법 방법 오븐을 200ºC / 400ºF / 가스로 예열 6 .
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고추와 양배추를 곁들인 새우 샐러드

고추와 흰 양배추를 곁들인 새우 샐러드 슈퍼 프레쉬 샐러드 슈퍼 프레쉬 샐러드 30 분 안에 4 인분 어려움 매우 쉬움 칼로리 70 4 지방 2.2g 3 포화물 0.3g 2 설탕 4.3g 5 소금 1.07g 18 단백질 8.3g 17 탄수화물 4.4g 2 섬유 1.8g -성인의 참고 섭취량 성분 지속 가능한 소스에서 얻은 신선하고 날것의 작은 껍질을 벗긴 새우 3 줌, 생선 장수에게 물어보세요 레몬 3 개, 주스, 잘게 다진 레몬 1/2 개 붉은 고추 1 개, 씨를 뿌리고 잘게 썬 흰 양배추 1/2 개 shreddedextra 버진 올리브 오일 신선한 처빌 방법 새우를 얕은 접시에 넣으십시오.
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내 구운 오리 '소르 타 셰퍼드 파이'

내 구운 오리 & 39; sorta shepherd & 39; s pie & 39; 맛있는 야채 그레이비에 맛있는 야채 그레이비에 6 인분 4 시간에 냉각 시간을 더한 시간 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 492 25 지방 28.3g 40 포화물 9.7g 49 설탕 10.8g 12 소금 1.85g 31 단백질 18.5g 37 탄수화물 43.2g 17 섬유질 5.
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미트볼

미트볼 스위트 토마토 & 칠리 소스 스위트 토마토 & 칠리 소스 4 인분 1 시간 50 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 306 15 지방 9.6g 14 포화물 3.3g 17 설탕 7.9g 9 소금 1.48g 25 단백질 37.5g 75 탄수화물 19.1g 7 섬유 3.1g -성인 기준 섭취량 재료 작은 양파 1 개 신선한 붉은 칠리 오 라이브 오일 2 x 고품질 매실 토마토 400g 통조림 2 부실 빵 250g 다진 쇠고기 또는 고 복지 송아지 250g 다진 고 복지 돼지 고기 ½ 티스푼 넛맥 1 개 레몬 1 개 큰 무료 범위 달걀 노른자 1 신선한 세이지 1 가지 신선한 로즈마리 1 큰 한 줌의 정원 완두콩 스페 토리노 치즈 약간의 신선한 마요라나 몇 가지, 선택 사항 방법 양파를 껍질을 벗기고 잘게 다진 다음 고추를 다듬고 유봉과 절구에 두드려 (또는 원하는 경우 잘게 썰기) .
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팬에 익힌 처트니와 부추를 곁들인 소시지

팬에 익힌 처트니와 리크 매쉬를 곁들인 소시지 뱅거 앤 매시 약간 포쉬 뱅거 앤 매시 약간 포쉬 4 인분 1 시간 10 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 654 33 지방 34g 49 포화물 11.2g 56 설탕 13.9g 15 소금 2.97g 50 단백질 30.8g 62 탄수화물 59.4g 23 섬유질 6.6g-성인 기준 섭취량 재료 감자 1kg, 껍질을 벗기고 반감기 기름 2 개, 얇게 썰어 씻은 후 우유 엑스트라 버진 올리브 오일 200ml, 신선한 세이지 1 개, 잎사귀 2 개, 붉은 양파 2 개, 얇은 웨지로 자른 것 신선 또는 냉동 (및 해동) 크랜베리 ​​2.
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최고의 넓은 콩 샐러드

최고의 브로드 빈 샐러드 봄의 진정한 맛봄의 진정한 맛 15 분 안에 4 인분 요리 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 82 4 지방 4.5g 6 포화물 2g 10 설탕 0.4g 0 소금 1.44g 24 단백질 9g 18 탄수화물 1.4g 1 섬유질 1g-성인의 & 39 ; s 참고 섭취량 재료 2 ~ 3 개 큰 한 줌 껍질을 벗긴 넓은 콩 1 개 작은 한 줌의 페코 리노, 대충 잘게 썰거나 대충 갈아서 레몬 1 개, 잘게 빻은 풍미와 즙 1 개 엑스트라 버진 올리브 오일 1 개 신선한 민트 씨 소금 75g 품질의 스페인 햄 (예 : pata negra), 대략 찢어진 방법 분리 방법 넓은 콩을 크고 작은 2 개의 더미로 만듭니다.
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제이미의 배와 칠리 피클

Jamie & 39; s pear and chilli pickle chunky, fruity comboA chunky, fruity combo3 x 450g jars 3 x 450g 용기에 조리 30 분 + 냉각 시간 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 38 2 지방 0.3g 0 포화물 0.0g 0 설탕 7.7g 9 단백질 0.4g 1 탄수화물 7.9g 3 성인 기준 섭취량 재료 소금 1 큰술, 그리고 단단한 배 8 개, 껍질을 벗기고, 속을 채운 4 등분 한 설탕 140g, 흑 겨자씨 4 작은 술, 잉글리시 머스타드 가루 1 작은 술, 갈은 화이트 와인 식초 150ml, 칠리 플레이크 1 티스푼, ​​신선한 민트 잎 1 작은 술 겨자 시럽에 절인 과일 인 이탈리아의 고전적인 Mostarda를 기반으로합니다.
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스위트 콘과 홍합 차우더

Sweetcorn and mussel chowder 심하고 풍미 가득 차고 풍미 가득 차고 4 인분 35 분 요리 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 267 13 지방 9.9g 14 포화물 3.1g 16 설탕 5.2g 6 단백질 10.5g 21 탄수화물 31.4g 12 성인 기준 섭취량 성분 솔 리브 오일 고 복지 베이컨, 잘게 썬 작은 흰 양파 1 개, 잘게 썬 것 2 개의 셀러리 스틱, 잘게 썬 것 1 개의 신선한 붉은 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 4 개의 귀 스위트 콘 2 중간 크기의 감자, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것 900ml 유기농 야채 또는 생선 육수, 뜨거운 1 줌 신선하고 살아있는 홍합, 지속 가능한 공급원 , 당신의 생선 장수에게 물어보고, 깨끗이 닦고 물기를 제거하십시오. 싱글 크림 4 큰술 1 작은 한 줌 다진 신선한 파슬리 방법이 맛있는 옥수수 차우더는 정말 편안하고 신선한 홍합이 아름다운 풍미를 제공합니다.
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Tagliatelle, Genovese 스타일

Tagliatelle, Genovese-style 포시 파스타 및 페스토 포시 파스타 및 페스토 포시 파스타 및 페스토 6 인분 20 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 513 26 지방 20.5g 29 포화물 6.6g 33 설탕 3.9g 4 소금 2.02g 34 단백질 17.7g 35 탄수화물 68.6g 26 섬유질 3.3g-성인 39; s 참고 섭취량 잣 ​​1 개, 약 40g, 살짝 구운 작은 정향 마늘 1 개 큰 묶음 신선한 바질 1 개, 약 60g, 따서 굵게 다진 잎, 추가로 제공 할 레몬 1 개, 엑스트라 버진 올리브 오일 주스 150g 페코 리노 치즈, 강판에 간 새 감자 200g 500 g fresh tagliatelle1 크고 작은 녹색 콩, 토핑과 꼬리가있는 방법 계란 파스타와 페스토는 정말 요리 천재의 조각입니다. 당신이 만들 수있는 유일한 성공적인 비틀기는 몇 개의 녹색 콩과 아주 얇게 썬 감자를 추가하는 것입니다. 제노바에서 자주합니다.
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아시안 핀치 샐러드

아시안 핀치 샐러드 바삭한 양상추 컵, 매콤한 새우 & 국수 바삭한 양상추 컵, 매운 새우 & 국수 4 인분 30 분 내 요리 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 214 11 지방 10.0g 14 포화물 1.6g 8 설탕 1.9g 2 단백질 17.1g 34 탄수화물 12.2g 5 성인 & 39; 참고 섭취량 생강 5cm 조각 신선한 붉은 고추 1 개 참깨 25g 지속 가능한 출처에서 껍질을 벗긴 왕새우 24 개 (냉동을 사용하는 경우 먼저 해동) 중국 오향 가루 1 개 라임 참기름 2 개 둥근 양상추 50g 고운 쌀국수 1/2 개 15g) 방법 껍질을 벗기고 생강을 잘게 다지고 씨를 제거하고 고추를 잘게 썬다.
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DIY 파티 콤보-양 고추 냉이와 비트 뿌리를 곁들인 훈제 연어

DIY 파티 콤보-양 고추 냉이와 비트 뿌리를 곁들인 훈제 연어 놀랍도록 간단한 파티 아이디어 놀랍도록 간단한 파티 아이디어“이 작은 포크는 훌륭한 카나페를 만들거나 큰 오래된 플래터를 테이블에 가져 와서 시작합니다. 10 분 안에 요리 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 87 4 지방 5 .
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스페인 생선과 초리 조 스프

스페인 생선과 초리 조 수프 추가 풍미와 크런치를 위해 판 그라 타토를 뿌려서 추가 풍미와 크런치를 위해 판 그라 타토를 뿌려서 30 분 안에 4 인분 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 706 35 지방 32.5g 46 포화물 7.6g 38 설탕 11.3g 13 소금 2.99g 50 단백질 48.4g 97 탄수화물 41.
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Gennaro의 아름다운 남은 브루스케타

Gennaro & 39; s beautiful leftover bruschetta 볶은 야채와 함께 쌓아 올리기에 완벽 함 볶은 야채를 곁들여 올리기에 완벽 함 15 분 안에 1 인분 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 383 19 지방 20.7g 30 포화물 3.8g 19 설탕 16.8g 19 소금 2.69g 45 단백질 9.5g 19 탄수화물 40.2g 15 섬유 5.
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가방에 생선

봉지에 담은 생선 레몬, 회향, 올리브, 화이트 와인 포함 레몬, 회향, 올리브 및 화이트 와인 포함 1 인분 45 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 420 21 지방 22.2g 32 포화물 4.1g 21 설탕 6.2g 7 소금 1.6g 27 단백질 28.4g 57 탄수화물 23.1 g 9 섬유질 6.2g-성인 기준 섭취량 성분 자유 범위 계란 100g 감자 ½ 회향 전구 ½ 레몬 5 잘 익은 체리 토마토 1 줌 블랙 올리브 (돌) 1 x 120g 농어와 같은 단단한 흰살 생선 필레 1 개 , 대구, 넙치, 껍질 벗기기, 핀 뼈, 지속 가능한 출처에서 생선 장수, 껍질 벗기기 및 핀 본돌 라이브 오일에게 물어보세요. 화이트 와인 1 스플래시 방법 35cm x 45cm의 은박을 찢어 반으로 접어서 생선 가방을 만드세요. 중간.
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개별 헤이즐넛과 초콜릿 clafoutis

개별 헤이즐넛과 초콜릿 클라 포티스 달콤한 프렌치 푸딩 컵 달콤한 프렌치 푸딩 컵 8 인분 40 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 429 21 지방 32.1g 46 포화 9.5g 48 설탕 12.6g 14 소금 0.2g 3 단백질 11.3g 23 탄수화물 24.2g 9 섬유 3.1g -Of 성인 기준 섭취량 재료 껍질을 벗긴 헤이즐넛 100g, 추가 헤이즐넛, 잘게 갈아서 제공 (선택 사항) 무염 버터 80g자가 기른 밀가루 115g 아몬드 가루 115g 황금색 캐스터 설탕 60g 큰 방목 달걀 3 개 큰 방목 달걀 노른자 2 오렌지, 잘게 갈아 낸 풍미, 1180ml의 풀 크림 우유 1180ml의 주스와 바닐라 포드 1 개, 세로로 쪼개진 고급 다크 초콜릿 50g (코코아 고형분 70 개), 두드림 방법 오븐을 200 ° C / 400ºF / 가스로 예열 6.
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