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하루에 3잔의 커피를 마시면 생명을 구할 수 있습니다

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이 연구는 우리 모두가 스타벅스에서 하루 15달러를 정당화하는 데 도움이 됩니다.

당신이 가장 좋아하는 양조주 한 잔에는 우리가 생각했던 것보다 더 많은 이점이 있습니다.

안되는 또 다른 이유 아침에 조 한 잔을 끊다. 최근 두 연구에서 독립적으로 동일한 결론에 도달했습니다. 매일 세 잔의 커피를 마시면 조기 사망 위험이 줄어듭니다.

두 논문 모두 7월 9일자 Annals of Internal Medicine에 게재되었으며, 간 질환 위험 감소, 순환기 문제 및 소화와 관련된 질병.

너무 흥분하지 마십시오. 마법을 일으키는 것은 카페인이 아닙니다. 대신 연구자들은 다음과 같이 의심합니다. 커피에서 발견되는 항산화제 대신에. 따라서 이점은 실제로 다음에서 파생됩니다. 커피, 다른 카페인 음료로 확장하지 마십시오.

이 논리에 따르면 디카페인도 마찬가지로 효과적이어야 합니다. 두 연구 모두 카페인이 없는 양조주가 동일한 이점을 제공함을 보여줌으로써 이러한 의심을 확인했습니다.

매일 3잔의 커피를 마신 남성 참가자는 커피를 마시지 않은 참가자보다 16년 연구 기간 동안 사망할 확률이 18% 낮은 것으로 나타났습니다. 반면 여성은 사망 확률이 8% 감소하는 데 그쳤다.

두 번째 연구에서는 매일 한 잔의 커피만 같은 기간 동안 사망 위험을 12% 줄이는 것으로 나타났고, 세 잔은 일관되게 18%의 사망 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

두 연구 중 하나의 리더인 Dr. Marc Gunter는 극적인 결론을 내리는 것을 주저하지만 결과가 유망해 보인다는 데 동의합니다. 그는 가디언과의 인터뷰에서 “우리는 사람들에게 커피를 더 많이 마시거나 덜 마시라고 권고하는 단계가 아니다. "그렇지만 우리의 결과는 하루에 최대 약 3잔의 적당한 커피를 마시는 것이 해롭지 않으며 커피를 식단에 포함한다는 것을 시사합니다. 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

어디에서나 커피 애호가는 기뻐합니다. 당신의 중독 더 건강해졌습니다.


하루에 2~3잔의 커피는 실제로 몸에 좋을 수 있습니다

수년 동안 나는 고객이 커피가 "나쁘다"는 말을 들었기 때문에 커피를 끊고 싶다고 말해왔습니다. 그리고 언제쯤 이 맛있는 음료를 악마화하는 것을 멈출 수 있을지 궁금합니다. 커피에 대한 나의 입장은 이렇다. 중용, 중용, 중용. 커피를 마셔야 하는 이유는 다양하지만 무엇보다 커피의 양과 종류가 중요합니다. 최근 연구는 커피를 재고해야 하는 좋은 이유와 책임감 있는 커피 소비자가 되기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

커피에 새로운 시각을 부여해야 하는 매우 설득력 있는 최근 이유가 있습니다. 커피를 규칙적으로 섭취하면 발기 부전을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 뉴스에서 보셨을 것입니다. 5월에 발표된 이 연구는 플로스 원, 발견했다 하루에 두세 잔의 커피 비만이거나 고혈압이 있는 사람(둘 다 발기 부전과 관련됨)을 포함하여 남성의 발기 부전 감소. 연구원들은 커피가 발기에 필요한 해면상 평활근 이완을 도와줌으로써 이를 수행할 것이라고 생각합니다. 남성은 이제 커피와 향상된 성생활을 모두 즐길 수 있기 때문에 좋은 소식입니다!

그럼에도 불구하고 커피를 좋아하는 다른 이유가 있습니다. 카페인이 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 탁월하다는 최근 연구도 있습니다. 잠재적으로 이것들을 휩쓸면 커피는 심혈관 질환, 위장관 질환, 신경퇴행성 질환을 포함한 여러 건강 문제에 유익한 것으로 보이며 전반적으로 낮은 사망률과 관련이 있는 것으로 보입니다. 여기서도 이상적인 금액이 주변에 있는 것 같습니다. 하루에 두세 잔의 커피.

카페인이 기억에 미치는 영향도 최근에 연구되었으며, 연구자들은 카페인이 장기 기억 형성에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 커피의 에너지를 유발하는 부분(물론 커피가 유발할 수 있는 신경과민과 불면증에 단점이 있음)조차도 운동 성과와 지구력에 미치는 영향에서 잠재적인 장점을 가질 수 있습니다(흥분제로 남용해서는 안 됩니다!). .

이것들은 모두 커피를 마셔야 하는 큰 이유입니다. 적당히! 다시 말하지만, 이러한 연구는 하루에 2~3잔이 적정 범위입니다.. 10잔 아닙니다. 페루 사람으로서 나에게는 두 컵이 적당한 양처럼 들립니다. 페루에서 우리는 아침 식사 또는 Almuerzo(오늘의 더 큰 식사, 점심) 후에 식사와 함께 커피 한 잔을 즐깁니다. 커피는 음식과 대화에 대한 더 큰 즐거움의 일부이며 우리는 그것을 즐깁니다. 나는 그런 식으로 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 하루를 보내기 위해 전적으로 커피에 의존하고 있어서 기능을 위해 5~6잔을 마셔야 한다면, 더 이상 커피를 즐기지 않고 더 이상 건강에 해가 되지 않는 범위에 들어가게 됩니다. 혜택. 사실, 그것은 당신의 삶의 균형의 부족을 지탱하고 있을 뿐입니다. 그 시점에서 더 많이 자고, 스트레스를 덜 받고, 더 잘 먹고, 카페인을 줄여야 합니다.

또한 커피에 설탕이 들어 있으면 더 이상 건강한 선택이 아닙니다(최근 연구 리뷰 참조). 뉴욕 타임즈 설탕이 인공 감미료보다 몸에 더 나쁘다고 주장합니다!). 설탕, 맛을 낸 시럽, 휘핑크림 등으로 가득 찬 거대한 커피 "밀크셰이크"를 마시고 있다면 건강에 해가 되는 것이 이득보다 클 것입니다. 그러한 음료의 칼로리가 많을 뿐만 아니라 사탕수수 설탕과 고과당 옥수수 시럽(및 유지방)에서 대부분의 칼로리를 얻습니다. 이러한 단순 당은 다양한 대사 장애와 관련이 있으며 심혈관 질환 및 기타 치명적인 건강 상태의 근원지로 점점 더 의문을 제기하고 있습니다. 설탕을 줄이는 것이 필수적이므로 커피가 대부분 정제된 설탕을 담는 수단이라면 문제가 됩니다. 대신, 커피 자체와 책임감 있게 재배된 원두에 대한 맛을 개발하십시오. 초콜릿과 마찬가지로 커피는 쓴맛이 있고 진하고 밀도가 높을 때 건강한 선택입니다. 더 가볍고, 더 달콤하고, 푹신할 수록 더 불순물이 섞이고 덜 순수한 건강 효과가 나타납니다.

Manuel Villacorta는 18년 이상의 경험을 가진 전국적으로 인정받고 수상 경력에 빛나는 등록된 영양사/영양사입니다. 그는 건강 및 웰빙 산업에서 신뢰할 수 있는 목소리입니다. 그는 Free Eat: Inches, Embrace Your Hunger, Keep Weight Off for Good(HCI, 2012)의 저자입니다. 안데스 산맥(HCI, 2013)과 그의 최신 저서 Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss(HCI, 2015).


하루에 2~3잔의 커피는 실제로 몸에 좋을 수 있습니다

수년 동안 나는 고객들이 커피가 "나쁘다"는 말을 들었기 때문에 커피를 끊고 싶다고 말해왔습니다. 그리고 언제쯤 이 맛있는 음료를 악마화하는 것을 멈출 수 있을지 궁금합니다. 커피에 대한 나의 입장은 이렇다. 중용, 중용, 중용. 커피를 마셔야 하는 이유는 다양하지만 무엇보다 커피의 양과 종류가 중요합니다. 최근 연구는 커피를 재고해야 하는 좋은 이유와 책임감 있는 커피 소비자가 되기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

커피에 새로운 시각을 부여해야 하는 매우 설득력 있는 최근 이유가 있습니다. 커피를 규칙적으로 섭취하면 발기 부전을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 뉴스에서 보셨을 것입니다. 5월에 발표된 이 연구는 플로스 원, 발견했다 하루에 두세 잔의 커피 비만이거나 고혈압이 있는 사람(둘 다 발기 부전과 관련됨)을 포함하여 남성의 발기 부전 감소. 연구원들은 커피가 발기에 필요한 해면상 평활근 이완을 도와줌으로써 이를 수행할 것이라고 생각합니다. 남성은 이제 커피와 향상된 성생활을 모두 즐길 수 있기 때문에 좋은 소식입니다!

그럼에도 불구하고 커피를 좋아하는 다른 이유가 있습니다. 카페인이 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 탁월하다는 최근 연구도 있습니다. 잠재적으로 이것들을 휩쓸면 커피는 심혈관 질환, 위장관 질환, 신경퇴행성 질환을 포함한 여러 건강 문제에 유익한 것으로 보이며 전반적으로 낮은 사망률과 관련이 있는 것으로 보입니다. 여기서도 이상적인 금액이 주변에 있는 것 같습니다. 하루에 두세 잔의 커피.

카페인이 기억력에 미치는 영향도 최근 연구되어 연구원들은 카페인이 장기 기억 형성에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 커피의 에너지를 유발하는 부분(물론 커피가 유발할 수 있는 신경과민과 불면증에 단점이 있음)조차도 운동 수행과 지구력에 미치는 영향에서 잠재적인 장점을 가질 수 있습니다(흥분제로 남용해서는 안 됩니다!). .

이것들은 모두 커피를 마셔야 하는 훌륭한 이유입니다. 적당히! 다시 말하지만, 이러한 연구는 올바른 범위는 하루에 2-3잔입니다.. 10잔 아닙니다. 페루 사람으로서 나에게는 두 컵이 적당한 양처럼 들립니다. 페루에서 우리는 아침 식사 또는 Almuerzo(오늘의 더 큰 식사, 점심) 후에 식사와 함께 커피 한 잔을 즐깁니다. 커피는 음식과 대화에 대한 더 큰 즐거움의 일부이며 우리는 그것을 즐깁니다. 나는 그런 식으로 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 하루를 보내기 위해 전적으로 커피에 의존하고 있어서 기능을 위해 5~6잔을 마셔야 한다면, 더 이상 커피를 즐기지 않고 더 이상 건강에 해가 되지 않는 범위에 들어가게 됩니다. 혜택. 사실, 그것은 당신의 삶의 균형 부족을 뒷받침할 뿐입니다. 그 시점에서 더 많이 자고, 스트레스를 덜 받고, 더 잘 먹고, 카페인을 줄여야 합니다.

또한 커피에 설탕이 들어 있으면 더 이상 건강한 선택이 아닙니다(최근 연구 리뷰 참조). 뉴욕 타임즈 설탕이 인공 감미료보다 몸에 더 나쁘다고 주장합니다!). 설탕, 향이 첨가된 시럽, 휘핑크림 등으로 가득 찬 거대한 커피 "밀크셰이크"를 마시고 있다면, 건강상의 위험이 이점보다 클 것입니다. 그러한 음료의 칼로리가 많을 뿐만 아니라 사탕수수 설탕과 고과당 옥수수 시럽(및 유지방)에서 대부분의 칼로리를 얻습니다. 이러한 단순 당은 다양한 대사 장애와 관련이 있으며 심혈관 질환 및 기타 치명적인 건강 상태의 근원지로 점점 더 의문을 제기하고 있습니다. 설탕을 줄이는 것이 필수적이므로 커피가 대부분 정제된 설탕을 담는 수단이라면 문제가 됩니다. 대신, 커피 자체와 책임감 있게 재배된 원두에 대한 맛을 개발하십시오. 초콜릿과 마찬가지로 커피는 쓴맛이 있고 진하고 밀도가 높을 때 건강한 선택입니다. 더 가볍고, 더 달콤하고, 푹신할 수록 더 불순물이 섞이고 덜 순수한 건강 효과가 나타납니다.

Manuel Villacorta는 18년 이상의 경험을 가진 전국적으로 인정받고 수상 경력에 빛나는 등록된 영양사/영양사입니다. 그는 건강 및 웰빙 산업에서 신뢰할 수 있는 목소리입니다. 그는 Free Eat: Inches, Embrace Your Hunger, Keep Weight Off for Good(HCI, 2012)의 저자입니다. 안데스 산맥(HCI, 2013)과 그의 최신 저서 Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss(HCI, 2015).


하루에 2~3잔의 커피는 실제로 몸에 좋을 수 있습니다

수년 동안 나는 고객이 커피가 "나쁘다"는 말을 들었기 때문에 커피를 끊고 싶다고 말해왔습니다. 그리고 언제쯤 이 맛있는 음료를 악마화하는 것을 멈출 수 있을지 궁금합니다. 커피에 대한 나의 입장은 이렇다. 중용, 중용, 중용. 커피를 마셔야 하는 이유는 다양하지만 무엇보다 커피의 양과 종류가 중요합니다. 최근 연구는 커피를 재고해야 하는 좋은 이유와 책임감 있는 커피 소비자가 되기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

커피에 새로운 시각을 부여해야 하는 매우 설득력 있는 최근 이유가 있습니다. 커피를 규칙적으로 섭취하면 발기 부전을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 뉴스에서 보셨을 것입니다. 5월에 발표된 이 연구는 플로스 원, 발견했다 하루에 두세 잔의 커피 비만이거나 고혈압이 있는 사람(둘 다 발기 부전과 관련됨)을 포함하여 남성의 발기 부전 감소. 연구원들은 커피가 발기에 필요한 해면상 평활근 이완을 도와줌으로써 이를 수행할 것이라고 생각합니다. 남성은 이제 커피와 향상된 성생활을 모두 즐길 수 있기 때문에 좋은 소식입니다!

그럼에도 불구하고 커피를 좋아하는 다른 이유가 있습니다. 카페인이 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 탁월하다는 최근 연구도 있습니다. 잠재적으로 이것들을 휩쓸면 커피는 심혈관 질환, 위장관 질환, 신경퇴행성 질환을 포함한 여러 건강 문제에 유익한 것으로 보이며 전반적으로 낮은 사망률과 관련이 있는 것으로 보입니다. 여기서도 이상적인 금액이 주변에 있는 것 같습니다. 하루에 두세 잔의 커피.

카페인이 기억에 미치는 영향도 최근에 연구되었으며, 연구자들은 카페인이 장기 기억 형성에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 커피의 에너지를 유발하는 부분(물론 커피가 유발할 수 있는 신경과민과 불면증에 단점이 있음)조차도 운동 수행과 지구력에 미치는 영향에서 잠재적인 장점을 가질 수 있습니다(흥분제로 남용해서는 안 됩니다!). .

이것들은 모두 커피를 마셔야 하는 큰 이유입니다. 적당히! 다시 말하지만, 이러한 연구는 올바른 범위는 하루에 2-3잔입니다.. 10잔 아닙니다. 페루 사람으로서 나에게는 두 컵이 적당한 양처럼 들립니다. 페루에서 우리는 아침 식사 또는 Almuerzo(오늘의 더 큰 식사, 점심) 후에 식사와 함께 커피 한 잔을 즐깁니다. 커피는 음식과 대화에 대한 더 큰 즐거움의 일부이며 우리는 그것을 즐깁니다. 나는 그런 식으로 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 하루를 보내기 위해 전적으로 커피에 의존하고 있어서 기능을 위해 5~6잔을 마셔야 한다면, 더 이상 커피를 즐기지 않고 더 이상 건강에 해가 되지 않는 범위에 들어가게 됩니다. 혜택. 사실, 그것은 당신의 삶의 균형 부족을 뒷받침할 뿐입니다. 그 시점에서 더 많이 자고, 스트레스를 덜 받고, 더 잘 먹고, 카페인을 줄여야 합니다.

또한 커피에 설탕이 많이 들어 있으면 더 이상 건강한 선택이 아닙니다(최근 연구 리뷰 참조). 뉴욕 타임즈 설탕이 인공 감미료보다 몸에 더 나쁘다고 주장합니다!). 설탕, 맛을 낸 시럽, 휘핑크림 등으로 가득 찬 거대한 커피 "밀크셰이크"를 마시고 있다면 건강에 해가 되는 것이 이득보다 클 것입니다. 그러한 음료의 칼로리가 많을 뿐만 아니라 사탕수수 설탕과 고과당 옥수수 시럽(및 유지방)에서 대부분의 칼로리를 얻습니다. 이러한 단순 당은 다양한 대사 장애와 관련이 있으며 심혈관 질환 및 기타 치명적인 건강 상태의 근원지로 점점 더 의문을 제기하고 있습니다. 설탕을 줄이는 것이 필수적이므로 커피가 대부분 정제된 설탕을 담는 수단이라면 문제가 됩니다. 대신, 커피 자체와 책임감 있게 재배된 원두에 대한 맛을 개발하십시오. 초콜릿과 마찬가지로 커피는 쓴맛이 있고 진하고 밀도가 높을 때 건강한 선택입니다. 더 가볍고, 더 달콤하고, 푹신할 수록 더 불순물이 섞이고 덜 순수한 건강 효과가 나타납니다.

Manuel Villacorta는 18년 이상의 경험을 가진 전국적으로 인정받고 수상 경력에 빛나는 등록된 영양사/영양사입니다. 그는 건강 및 웰빙 산업에서 신뢰할 수 있는 목소리입니다. 그는 Free Eat: Inches, Embrace Your Hunger, Keep Weight Off for Good(HCI, 2012)의 저자입니다. 안데스 산맥(HCI, 2013)과 그의 최신 저서 Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss(HCI, 2015).


하루에 2~3잔의 커피는 실제로 몸에 좋을 수 있습니다

수년 동안 나는 고객이 커피가 "나쁘다"는 말을 들었기 때문에 커피를 끊고 싶다고 말해왔습니다. 그리고 언제쯤 이 맛있는 음료를 악마화하는 것을 멈출 수 있을지 궁금합니다. 커피에 대한 나의 입장은 이렇다. 중용, 중용, 중용. 커피를 마셔야 하는 이유는 다양하지만 무엇보다 커피의 양과 종류가 중요합니다. 최근 연구는 커피를 재고해야 하는 좋은 이유와 책임감 있는 커피 소비자가 되기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

커피에 새로운 시각을 부여해야 하는 매우 설득력 있는 최근 이유가 있습니다. 커피를 규칙적으로 섭취하면 발기 부전을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 뉴스에서 보셨을 것입니다. 5월에 발표된 이 연구는 플로스 원, 발견했다 하루에 두세 잔의 커피 비만이거나 고혈압이 있는 사람(둘 다 발기 부전과 관련됨)을 포함한 남성의 발기 부전 감소. 연구원들은 커피가 발기에 필요한 해면상 평활근 이완을 도와줌으로써 이를 수행할 것이라고 생각합니다. 남성은 이제 커피와 향상된 성생활을 모두 즐길 수 있기 때문에 좋은 소식입니다!

그럼에도 불구하고 커피를 좋아하는 다른 이유가 있습니다. 카페인이 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 탁월하다는 최근 연구도 있습니다. 잠재적으로 이것들을 휩쓸면 커피는 심혈관 질환, 위장관 질환, 신경퇴행성 질환을 포함한 여러 건강 문제에 유익한 것으로 보이며 전반적으로 낮은 사망률과 관련이 있는 것으로 보입니다. 여기서도 이상적인 금액은 주변에 있는 것 같습니다. 하루에 두세 잔의 커피.

카페인이 기억에 미치는 영향도 최근에 연구되었으며, 연구자들은 카페인이 장기 기억 형성에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 커피의 에너지를 유발하는 부분(물론 커피가 유발할 수 있는 신경과민과 불면증에 단점이 있음)조차도 운동 수행과 지구력에 미치는 영향에서 잠재적인 장점을 가질 수 있습니다(흥분제로 남용해서는 안 됩니다!). .

이것들은 모두 커피를 마셔야 하는 훌륭한 이유입니다. 적당히! 다시 말하지만, 이러한 연구는 올바른 범위는 하루에 2-3잔입니다.. 10잔 아닙니다. 페루 사람으로서 나에게는 두 컵이 적당한 양처럼 들립니다. 페루에서 우리는 아침 식사 또는 Almuerzo(오늘의 더 큰 식사, 점심) 후에 식사와 함께 커피 한 잔을 즐깁니다. 커피는 음식과 대화에서 더 큰 즐거움의 일부이며 우리는 그것을 즐깁니다. 나는 그런 식으로 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 하루를 보내기 위해 전적으로 커피에 의존하고 있어서 기능을 위해 5~6잔을 마셔야 한다면, 더 이상 커피를 즐기지 않고 더 이상 건강에 해가 되지 않는 범위에 들어가게 됩니다. 혜택. 사실, 그것은 당신의 삶의 균형의 부족을 지탱하고 있을 뿐입니다. 그 시점에서 더 많이 자고, 스트레스를 덜 받고, 더 잘 먹고, 카페인을 줄여야 합니다.

또한 커피에 설탕이 들어 있으면 더 이상 건강한 선택이 아닙니다(최근 연구 리뷰 참조). 뉴욕 타임즈 설탕이 인공 감미료보다 몸에 더 나쁘다고 주장합니다!). 설탕, 맛을 낸 시럽, 휘핑크림 등으로 가득 찬 거대한 커피 "밀크셰이크"를 마시고 있다면 건강에 해가 되는 것이 이득보다 클 것입니다. 그러한 음료의 칼로리가 많을 뿐만 아니라 사탕수수 설탕과 고과당 옥수수 시럽(및 유지방)에서 대부분의 칼로리를 얻습니다. 이러한 단순 당은 다양한 대사 장애와 관련이 있으며 심혈관 질환 및 기타 치명적인 건강 상태의 근원지로 점점 더 의문을 제기하고 있습니다. 설탕을 줄이는 것이 필수적이므로 커피가 대부분 정제된 설탕을 담는 수단이라면 문제가 됩니다. 대신, 커피 자체와 책임감 있게 재배된 원두에 대한 맛을 개발하십시오. 초콜릿과 마찬가지로 커피는 쓴맛이 있고 진하고 밀도가 높을 때 건강한 선택입니다. 더 가볍고, 더 달콤하고, 푹신할 수록 더 불순물이 섞이고 덜 순수한 건강 효과가 나타납니다.

Manuel Villacorta는 18년 이상의 경험을 가진 전국적으로 인정받고 수상 경력에 빛나는 등록된 영양사/영양사입니다. 그는 건강 및 웰빙 산업에서 신뢰할 수 있는 목소리입니다. 그는 무료 섭취: 체중 감량, 기아 수용, 체중 감량을 위한 탄수화물 친화적 방법(HCI, 2012)의 저자입니다. 페루의 파워 푸드: 18가지 슈퍼푸드, 101가지 조리법, 아마존의 노화 방지 비밀 안데스 산맥(HCI, 2013)과 그의 최신 저서 Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss(HCI, 2015).


하루에 2~3잔의 커피는 실제로 몸에 좋을 수 있습니다

수년 동안 나는 고객이 커피가 "나쁘다"는 말을 들었기 때문에 커피를 끊고 싶다고 말해왔습니다. 그리고 언제쯤 이 맛있는 음료를 악마화하는 것을 멈출 수 있을지 궁금합니다. 커피에 대한 나의 입장은 이렇다. 중용, 중용, 중용. 커피를 마셔야 하는 이유는 다양하지만 무엇보다 커피의 양과 종류가 중요합니다. 최근 연구는 커피를 재고해야 하는 좋은 이유와 책임감 있는 커피 소비자가 되기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

커피에 새로운 시각을 부여해야 하는 매우 설득력 있는 최근 이유가 있습니다. 커피를 규칙적으로 섭취하면 발기 부전을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 뉴스에서 보셨을 것입니다. 5월에 발표된 이 연구는 플로스 원, 발견했다 하루에 두세 잔의 커피 비만이거나 고혈압이 있는 사람(둘 다 발기 부전과 관련됨)을 포함하여 남성의 발기 부전 감소. 연구원들은 커피가 발기에 필요한 해면상 평활근 이완을 도와줌으로써 이를 수행할 것이라고 생각합니다. 남성은 이제 커피와 향상된 성생활을 모두 즐길 수 있기 때문에 좋은 소식입니다!

그럼에도 불구하고 커피를 좋아하는 다른 이유가 있습니다. 카페인이 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 탁월하다는 최근 연구도 있습니다. 잠재적으로 이것들을 휩쓸면 커피는 심혈관 질환, 위장 장애, 신경 퇴행성 질환을 포함한 여러 건강 문제에 유익한 것으로 보이며 전반적으로 낮은 사망률과 관련이 있는 것으로 보입니다. 여기서도 이상적인 금액이 주변에 있는 것 같습니다. 하루에 두세 잔의 커피.

카페인이 기억력에 미치는 영향도 최근 연구되어 연구원들은 카페인이 장기 기억 형성에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 커피의 에너지를 유발하는 부분(물론 커피가 유발할 수 있는 신경과민과 불면증에 단점이 있음)조차도 운동 수행과 지구력에 미치는 영향에서 잠재적인 장점을 가질 수 있습니다(흥분제로 남용해서는 안 됩니다!). .

이것들은 모두 커피를 마셔야 하는 큰 이유입니다. 적당히! 다시 말하지만, 이러한 연구는 올바른 범위는 하루에 2-3잔입니다.. 10잔 아닙니다. 페루 사람으로서 나에게는 두 컵이 적당한 양처럼 들립니다. 페루에서 우리는 아침 식사 또는 Almuerzo(오늘의 더 큰 식사, 점심) 후에 식사와 함께 커피 한 잔을 즐깁니다. 커피는 음식과 대화에 대한 더 큰 즐거움의 일부이며 우리는 그것을 즐깁니다. 나는 그런 식으로 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 하루를 보내기 위해 전적으로 커피에 의존하고 있어서 기능을 위해 5~6잔을 마셔야 한다면, 더 이상 커피를 즐기지 않고 더 이상 건강에 해가 되지 않는 범위에 들어가게 됩니다. 혜택. 사실, 그것은 당신의 삶의 균형 부족을 뒷받침할 뿐입니다. 그 시점에서 더 많이 자고, 스트레스를 덜 받고, 더 잘 먹고, 카페인을 줄여야 합니다.

또한 커피에 설탕이 들어 있으면 더 이상 건강한 선택이 아닙니다(최근 연구 리뷰 참조). 뉴욕 타임즈 설탕이 인공 감미료보다 몸에 더 나쁘다고 주장합니다!). 설탕, 맛을 낸 시럽, 휘핑크림 등으로 가득 찬 거대한 커피 "밀크셰이크"를 마시고 있다면 건강에 해가 되는 것이 이득보다 클 것입니다. 그러한 음료의 칼로리가 많을 뿐만 아니라 사탕수수 설탕과 고과당 옥수수 시럽(및 유지방)에서 대부분의 칼로리를 얻습니다. 이러한 단순 당은 다양한 대사 장애와 관련이 있으며 심혈관 질환 및 기타 치명적인 건강 상태의 근원지로 점점 더 의문을 제기하고 있습니다. 설탕을 줄이는 것이 필수적이므로 커피가 대부분 정제된 설탕을 담는 수단이라면 문제가 됩니다. 대신, 커피 자체와 책임감 있게 재배된 원두에 대한 맛을 개발하십시오. 초콜릿과 마찬가지로 커피는 쓴맛이 있고 진하고 밀도가 높을 때 건강한 선택입니다. 더 가볍고, 더 달콤하고, 푹신할 수록 더 불순물이 섞이고 덜 순수한 건강 효과가 나타납니다.

Manuel Villacorta는 18년 이상의 경험을 가진 전국적으로 인정받고 수상 경력에 빛나는 등록된 영양사/영양사입니다. 그는 건강 및 웰빙 산업에서 신뢰할 수 있는 목소리입니다. 그는 Free Eat: Inches, Embrace Your Hunger, Keep Weight Off for Good(HCI, 2012)의 저자입니다. 안데스 산맥(HCI, 2013)과 그의 최신 저서 Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss(HCI, 2015).


하루에 2~3잔의 커피는 실제로 몸에 좋을 수 있습니다

수년 동안 나는 고객이 커피가 "나쁘다"는 말을 들었기 때문에 커피를 끊고 싶다고 말해왔습니다. 그리고 언제쯤 이 맛있는 음료를 악마화하는 것을 멈출 수 있을지 궁금합니다. 커피에 대한 나의 입장은 이렇다. 중용, 중용, 중용. 커피를 마셔야 하는 이유는 다양하지만 무엇보다 커피의 양과 종류가 중요합니다. 최근 연구는 커피를 재고해야 하는 좋은 이유와 책임감 있는 커피 소비자가 되기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

커피에 새로운 시각을 부여해야 하는 매우 설득력 있는 최근 이유가 있습니다. 커피를 규칙적으로 섭취하면 발기 부전을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 뉴스에서 보셨을 것입니다. 5월에 발표된 이 연구는 플로스 원, 발견했다 하루에 두세 잔의 커피 비만이거나 고혈압이 있는 사람(둘 다 발기 부전과 관련됨)을 포함하여 남성의 발기 부전 감소. 연구원들은 커피가 발기에 필요한 해면상 평활근 이완을 도와줌으로써 이를 수행할 것이라고 생각합니다. 남성은 이제 커피와 향상된 성생활을 모두 즐길 수 있기 때문에 좋은 소식입니다!

그럼에도 불구하고 커피를 좋아하는 다른 이유가 있습니다. 카페인이 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 탁월하다는 최근 연구도 있습니다. 잠재적으로 이것들을 휩쓸면 커피는 심혈관 질환, 위장관 질환, 신경퇴행성 질환을 포함한 여러 건강 문제에 유익한 것으로 보이며 전반적으로 낮은 사망률과 관련이 있는 것으로 보입니다. 여기서도 이상적인 금액이 주변에 있는 것 같습니다. 하루에 두세 잔의 커피.

카페인이 기억에 미치는 영향도 최근에 연구되었으며, 연구자들은 카페인이 장기 기억 형성에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 커피의 에너지를 유발하는 부분(물론 커피가 유발할 수 있는 신경과민과 불면증에 단점이 있음)조차도 운동 성과와 지구력에 미치는 영향에서 잠재적인 장점을 가질 수 있습니다(흥분제로 남용해서는 안 됩니다!). .

이것들은 모두 커피를 마셔야 하는 큰 이유입니다. 적당히! 다시 말하지만, 이러한 연구는 올바른 범위는 하루에 2-3잔입니다.. 10잔 아닙니다. 페루인인 저에게는 두 컵이 적당한 양으로 들립니다. 페루에서 우리는 아침 식사 또는 Almuerzo(오늘의 더 큰 식사, 점심) 후에 식사와 함께 커피 한 잔을 즐깁니다. 커피는 음식과 대화에 대한 더 큰 즐거움의 일부이며 우리는 그것을 즐깁니다. 나는 그런 식으로 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 하루를 보내기 위해 커피에 전적으로 의존하여 기능을 위해 5~6잔을 마셔야 한다면 더 이상 커피를 즐기지 않고 더 이상 건강에 해가 되지 않는 범위에 들어가게 됩니다. 혜택. 사실, 그것은 당신의 삶의 균형의 부족을 뒷받침할 뿐입니다. 그 시점에서 더 많이 자고, 스트레스를 덜 받고, 더 잘 먹고, 카페인을 줄여야 합니다.

또한 커피에 설탕이 들어 있으면 더 이상 건강한 선택이 아닙니다(최근 연구 리뷰 참조). 뉴욕 타임즈 설탕이 인공 감미료보다 몸에 더 나쁘다고 주장합니다!). 설탕, 맛을 낸 시럽, 휘핑크림 등으로 가득 찬 거대한 커피 "밀크셰이크"를 마시고 있다면 건강에 해가 되는 것이 이득보다 클 것입니다. 그러한 음료의 칼로리가 많을 뿐만 아니라 사탕수수 설탕과 고과당 옥수수 시럽(및 유지방)에서 대부분의 칼로리를 얻습니다. 이러한 단순 당은 다양한 대사 장애와 관련이 있으며 심혈관 질환 및 기타 치명적인 건강 상태의 원인으로 점점 더 의문이 제기되고 있습니다. 설탕을 줄이는 것이 필수적이므로 커피가 대부분 정제된 설탕을 담는 수단이라면 문제가 됩니다. 대신, 커피 자체와 책임감 있게 재배된 원두에 대한 맛을 개발하십시오. 초콜릿과 마찬가지로 커피는 쓴맛이 있고 진하고 밀도가 높을 때 건강한 선택입니다. 더 가볍고, 더 달콤하고, 푹신할 수록 더 불순물이 섞이고 덜 순수한 건강 효과가 나타납니다.

Manuel Villacorta는 18년 이상의 경험을 가진 전국적으로 인정받고 수상 경력에 빛나는 등록된 영양사/영양사입니다. 그는 건강 및 웰빙 산업에서 신뢰할 수 있는 목소리입니다. 그는 Free Eat: Inches, Embrace Your Hunger, Keep Weight Off for Good(HCI, 2012)의 저자입니다. 안데스 산맥(HCI, 2013)과 그의 최신 저서 Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss(HCI, 2015).


하루에 2~3잔의 커피는 실제로 몸에 좋을 수 있습니다

수년 동안 나는 고객이 커피가 "나쁘다"는 말을 들었기 때문에 커피를 끊고 싶다고 말해왔습니다. 그리고 언제쯤 이 맛있는 음료를 악마화하는 것을 멈출 수 있을지 궁금합니다. 커피에 대한 나의 입장은 이렇다. 중용, 중용, 중용. 커피를 마셔야 하는 이유는 다양하지만 무엇보다 커피의 양과 종류가 중요합니다. 최근 연구는 커피를 재고해야 하는 좋은 이유와 책임감 있는 커피 소비자가 되기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

커피에 새로운 시각을 부여해야 하는 매우 설득력 있는 최근 이유가 있습니다. 커피를 규칙적으로 섭취하면 발기 부전을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 뉴스에서 보셨을 것입니다. 5월에 발표된 이 연구는 플로스 원, 발견했다 하루에 두세 잔의 커피 비만이거나 고혈압이 있는 사람(둘 다 발기 부전과 관련됨)을 포함하여 남성의 발기 부전 감소. Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the 뉴욕 타임즈 arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


Two to Three Cups of Coffee a Day Can Actually Be Good for You

For so many years I've had clients tell me they want to quit coffee, because they've heard that it's "bad for you." And for just as long I've been wondering when we can finally stop demonizing this delicious beverage. My stance on coffee is: moderation, moderation, moderation. There are great reasons to drink coffee, but like anything else, it matters how much and what kind you drink. Recent research offers good reasons to reconsider coffee, and some tips for being a responsible coffee consumer.

Here's a very recent, pretty persuasive reason to give coffee a new look: You might have seen in the news that a study found regular intake of coffee may help alleviate erectile dysfunction. The study, published in May in 플로스 원, 발견했다 two to three cups of coffee per day reduced erectile dysfunction in men, including those who were obese or had hypertension (both of which are linked with erectile dysfunction). Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the 뉴욕 타임즈 arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


Two to Three Cups of Coffee a Day Can Actually Be Good for You

For so many years I've had clients tell me they want to quit coffee, because they've heard that it's "bad for you." And for just as long I've been wondering when we can finally stop demonizing this delicious beverage. My stance on coffee is: moderation, moderation, moderation. There are great reasons to drink coffee, but like anything else, it matters how much and what kind you drink. Recent research offers good reasons to reconsider coffee, and some tips for being a responsible coffee consumer.

Here's a very recent, pretty persuasive reason to give coffee a new look: You might have seen in the news that a study found regular intake of coffee may help alleviate erectile dysfunction. The study, published in May in 플로스 원, 발견했다 two to three cups of coffee per day reduced erectile dysfunction in men, including those who were obese or had hypertension (both of which are linked with erectile dysfunction). Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the 뉴욕 타임즈 arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


Two to Three Cups of Coffee a Day Can Actually Be Good for You

For so many years I've had clients tell me they want to quit coffee, because they've heard that it's "bad for you." And for just as long I've been wondering when we can finally stop demonizing this delicious beverage. My stance on coffee is: moderation, moderation, moderation. There are great reasons to drink coffee, but like anything else, it matters how much and what kind you drink. Recent research offers good reasons to reconsider coffee, and some tips for being a responsible coffee consumer.

Here's a very recent, pretty persuasive reason to give coffee a new look: You might have seen in the news that a study found regular intake of coffee may help alleviate erectile dysfunction. The study, published in May in 플로스 원, 발견했다 two to three cups of coffee per day reduced erectile dysfunction in men, including those who were obese or had hypertension (both of which are linked with erectile dysfunction). Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the 뉴욕 타임즈 arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).