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라임 레시피를 곁들인 닭고기와 아보카도 수프

라임 레시피를 곁들인 닭고기와 아보카도 수프


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얇게 썬 닭 가슴살에 풋고추, 양파, 마늘, 라임을 넣고 끓인 다음 아보카도와 결합하고 바삭한 옥수수 또띠아를 얹은 매운 수프입니다.

181명이 만들었습니다.

재료인분: 4

  • 얇게 썬 또띠야 4개
  • 올리브 오일 1 1/2큰술
  • 양파 1개, 얇게 썬 것
  • 얇게 썬 마늘 8쪽
  • 신선한 녹색 고추 4개, 씨를 제거하고 얇게 썬 것
  • 껍질과 뼈가 없는 닭 가슴살 필레 250g(8oz), 스트립으로 자른 것
  • 치킨 스톡 900ml(1파인트 12oz)
  • 신선한 라임 주스 4큰술
  • 토마토 1개, 씨를 제거하고 깍둑썰기
  • 소금과 갓 갈은 후추 맛
  • 아보카도 1개 - 껍질을 벗기고 돌을 제거하고 깍둑썰기
  • 다진 신선한 고수풀 반 묶음

방법준비:10분 ›요리:20분 ›준비 시간:30분

  1. 오븐을 200C / 가스 표시 6으로 예열합니다.
  2. 토르티야 스트립을 베이킹 트레이에 놓고 예열된 오븐에서 살짝 갈색이 될 때까지 3~5분간 굽습니다.
  3. 중불에서 큰 냄비에 양파, 마늘, 고추를 올리브 오일에 살짝 갈색이 될 때까지 4~5분간 볶습니다. 닭고기, 치킨 스톡, 라임 주스, 토마토, 소금, 후추를 넣고 저어줍니다. 닭고기가 익을 때까지 3~5분 동안 부드럽게 끓입니다.
  4. 아보카도와 고수를 넣고 가열하십시오. 양념을 조절합니다.
  5. 그릇에 수프를 담고 토르티야 스트립을 뿌립니다.

최근 본

리뷰 및 평점평균 글로벌 평점:(290)

영어로 된 리뷰 (227)

좋고 쉽고 매우 맛있습니다! 확실히 더 많이 만들 것입니다!-2014년 4월 8일

만들기도 쉽고 정말 가볍고 맛있습니다.-2009년 12월 23일

프레드 닐슨

나는 수프 애호가입니다. 아바카도 수프를 만들고 싶었고, 이것을 시도해볼 생각이었습니다. 와! 나는 요구한 만큼 많은 할라피뇨를 사용하지 않고 씨를 제거했습니다. 다행이다. 3개의 고추가 우리에게 딱 맞았습니다. 이것은 멕시코 음식 저녁 식사에 어울리는 완벽한 수프입니다. 우리는 식사와 함께 좋은 멕시코 맥주를 마셨고 완벽했습니다.-2002년 12월 21일


아보카도 라임 치킨 수프

마늘, 신선한 생강, 라임의 신선하고 깨끗한 맛과 아보카도 덩어리의 버터 크림이 어우러져 아보카도 라임 치킨 수프, 새로운 편안함 스프 좋아하는! 수제 치킨 수프 방금 페이스 리프트를 받았습니다!


신선한 닭고기 아보카도 라임 수프 (상큼하고 매운 고기 맛)

쌀쌀해지면 수프를 먹을 차례입니다. 이 치킨 아보카도 라임 수프는 톡 쏘는 맛, 짠맛, ​​매운맛, 고기 맛 등 모든 요소를 ​​약간 결합한 신선한 재료로 더 쉽게 만들 수 있는 수프 중 하나입니다.

이 수프는 너무 가볍고 향기로워 어떤 손님이라도 잠시 달라고 할 것입니다. 더 매력적인 프레젠테이션을 위해 손에 토르티야 칩을 올려 반찬으로 사용하거나 식사의 균형을 맞추십시오.

특정 다이어트를 하고 있다면 닭고기의 단백질, 아보카도의 건강에 좋은 지방, 허브와 야채의 비타민과 미네랄이 풍부하여 식사 대용으로도 사용할 수 있습니다. 닭 뼈에서 직접 찾거나 양조할 수 있는 좋은 천연 닭 육수/육수입니다.

참고로 갈비뼈가 있는 가슴살을 선택하면 더 바삭하고 쫄깃할 수 있으므로 맛이 향상됩니다. 누군가가 건강을 되찾을 수 있도록 편안한 수프로 만들고 싶다면 기름을 건너 뛰십시오.


메모

치킨 아보카도 라임 수프

영양물 섭취

Nutrition Insights&trade 라인별 보기: 어떤 성분이 칼로리/나트륨/등에 기여하는지 알아보세요.

면책 조항: 영양 성분은 연결된 성분에서 파생되며(왼쪽에 색이 있는 글머리 기호로 표시) 완전하거나 완전하지 않을 수 있습니다. 영양 관련 질병이 있는 경우 항상 면허가 있는 영양사 또는 의사와 상담하십시오.

1회 제공량당 칼로리: 232

항목별 영양 정보를 포함한 자세한 영양 정보를 확인하여 칼로리, 탄수화물, 지방, 나트륨 등의 출처를 확인할 수 있습니다.


슬로우 쿠커 아보카도 라임 치킨 수프

저녁 식사 시간까지 설정하고 잊어버릴 수 있는 이 시트러스하고 푸짐한 아보카도 버전으로 치킨 수프를 바꿔보세요.

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시작하다

서빙:

  • 조리법 서빙 크기: 1 컵
  • 서빙 횟수: 재설정 조정

재료:

  • 뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살 1파운드
  • 1티스푼 고춧가루
  • 1/2티스푼 지상 커민
  • 1/2티스푼 소금
  • 저염 닭고기 육수 6컵
  • 잘 익은 신선한 아보카도 1개, 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗기고 깍둑썰기
  • 자레드 살사 베르데 1컵
  • 사선으로 썬 쪽파 2개
  • 실란트로 잎 1/4컵
  • 2큰술 라임 쥬스
  • 2큰술 신선한 생강, 다진 것
  • 마늘 2쪽

지침:

  1. 닭고기에 칠리 파우더, 커민, 소금으로 간을 맞춥니다. 슬로우 쿠커 바닥에 놓습니다.
  2. 육수, 살사 베르데, 생강, 마늘을 넣고 슬로우쿠커에 센불 3시간, 저온 6시간 끓입니다.
  3. 슬로우 쿠커에서 닭고기를 꺼냅니다. 두 개의 포크를 사용하여 닭고기를 잘게 썬다.
  4. 닭고기를 슬로우 쿠커에 다시 넣고 아보카도, 파, 고수, 라임 주스를 넣고 저어줍니다.
영양 사실

레시피당 8인분
1인분 1인분 (286g)

1회 제공량
칼로리 130
% 일일 가치*
총 지방 5g 7%
포화지방 1g 5%
트랜스지방 0g -
고도불포화지방 0.5g -
단일불포화지방 2g -
콜레스테롤 45mg 15%
나트륨 490mg 21%
총 탄수화물 5g 2%
식이섬유 1g 5%
총 설탕 3g -
0g 첨가 설탕 포함 0%
단백질 15g -
비타민 D 0mcg 0%
칼슘 9mg 0%
철 0.37mg 2%
칼륨 496mg 10%
비타민 A 8mcg 0%
비타민 C 5mg 6%
비타민 E 0.74mg 4%
비타민 K 8mcg 6%
티아민 0.07mg 6%
리보플라빈 0.13mg 10%
나이아신 9mg 50%
비타민 B6 0.52mg 30%
엽산 22mcg DFE 6%
(엽산 0mcg) -
비타민 B12 0.12mcg 4%
판토텐산 1mg 20%
콜린 50mg 10%
인 133mg 10%
마그네슘 23mg 6%
아연 0.53mg 4%
셀레늄 13mcg 25%
구리 0.07mg 8%
망간 0.05mg 2%

*% 일일 값은 음식 1인분의 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.


Whole30 치킨, 라임, 아보카도 수프

재료:
Whole30 규격 치킨 브로스 또는 치킨 뼈 브로스 2쿼트
1캔(14.5온스) Whole30 규격 깍둑썰기한 토마토
중간 크기의 흰 양파 1개, 잘게 썬
할라피뇨 1개, 씨를 뿌리고 잘게 썬다.
마늘 3쪽, 다진 것
1 큰술 치폴레 가루 또는 일반 칠리 가루
1티스푼 지상 커민
1티스푼 말린 오레가노
1/2티스푼 소금
1/2티스푼 후추
뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살 4개(약 2파운드)
다진 신선한 고수 1/2컵

준비:
6쿼트의 느린 밥솥에 국물, 토마토, 양파, 할라피뇨, 마늘, 치폴레 가루, 커민, 오레가노, 소금, 후추를 함께 저어줍니다. 닭고기를 추가합니다.

뚜껑을 덮고 약한 불에서 8~10시간 또는 고온에서 4~5시간 동안 요리합니다.

집게를 사용하여 닭고기를 도마에 옮깁니다. 두 개의 포크를 사용하여 닭고기를 으깨십시오. 닭고기를 밥솥에 다시 넣고 고수와 라임 주스를 저어줍니다.


닭고기와 라임을 곁들인 아보카도 수프

이 아보카도 수프는 믿을 수 없습니다. 나는 실제로 아보카도를 뜨겁게 제공한 적이 없었고, 어쩐지 어머니가 해주시던 녹색 엔칠라다를 연상시키는 풍부하고 짭짤한 맛에 기뻐했습니다. 이상하지? 설명할 수 없습니다. 그러나 나는 수프가 몹시 추운 날에 준비하기 쉽고 따뜻하고 위안이 되는 선량함으로 일년 중 이맘때 얼마나 맛있는 수프인지 계속해서 말할 수 있습니다. 하지만 올해는 여름 더위가 다시 찾아오기 전에 며칠 동안 영하의 추위를 느끼며 꽤 괴상한 날씨를 보내고 있습니다. 밤에 에어컨을 켜고 자고 아이스박스에서 아침에 일어날 수는 있지만 좋은 수프 냄비를 만들 때쯤이면 다시 뜨겁습니다. 책상에 앉아서 타자를 치는데 땀이 날 정도로. 추운 날씨를 좋아하든 싫어하든 10년 전 I’d가 10월 초부터 묶여 있었고 지금쯤이면 땅에 약간의 눈이 쌓였을 수도 있다는 점을 고려하면 이는 당혹스러운 패턴입니다. 대신 반바지 차림으로 추수감사절을 보낼 것입니다. 그래서 저는 추운날씨에 불평하기 보다는 추운날씨를 즐기며 이런 음식을 맛보기위해 최선을 다하고 있습니다. 당신은 당신이 무엇을 가지고 있는지 그리고 그것이 사라질 때까지 알지 못합니다.

건강 유지

자가면역 프로토콜을 시작하든, 새로운 약물을 복용하든, 운동을 하든, 두통이나 소화불량을 해결하려고 하든, 활동과 증상의 목록을 작성하는 것은 진행 상황을 측정하는 좋은 방법입니다. Ultimate Health Journal은 귀하가 시작했거나 처방받은 식이요법, 피트니스 및 기타 라이프스타일 변화를 추적하고 건강 및 라이프스타일의 패턴을 확인하여 긍정적인 변화를 시행하고 귀하와 귀하의 가족을 위한 귀중한 도구를 제공하는 데 도움이 됩니다. , 그리고 귀하의 의료 팀. 나는 계피가 재채기를 하게 하거나 유제품이 내 문제를 해결하는 패턴을 보는 데 도움이 되는 식단을 기록하지 않고 딸꾹질을 하게 만든다는 것을 결코 눈치채지 못했을 것입니다! eBook은 $9.99에 인쇄 가능한 템플릿과 함께 디지털 다운로드로 사용할 수 있습니다.


리뷰 ( 23 )

나는 오늘 밤을 만들 계획입니다. 보통 이전에는 언급하지 않지만 스튜보다 국물이 더 많다는 Crackerjack의 의견에 응답해야 하며 응답은 예입니다. 이것은 스튜보다 더 국물이 있어야 합니다. 저는 캘리포니아에 살고 있으며 영어를 거의 못하는 사람들이 저를 위해 만든 정통 포솔을 먹었습니다. 스튜와 같은 것은 절대 아닙니다. 이 요리법에 따라야 할 것이 많다고 합니다. 내일 후속 조치하겠습니다. 나는 그것을 오늘 밤에 만들었다. 모두가 그것을 좋아했습니다. 우리는 일반적으로 돼지 고기와 함께 이것을 먹었고 일반적으로 지방이 많이 있습니다. 특히 다리 대신 닭 가슴살을 사용했기 때문에 훨씬 가벼웠습니다. 국물도 국물맛에 익숙해져서 육수를 더 넣었어요. 저도 뉴멕시코 고춧가루 2T만 사용하기로 했습니다. 남편과 나는 전액을 사용할 수 있었지만 아이들에게는 이것이 더 좋았습니다.


치킨 & 라임 또띠아 수프

오븐을 400도로 예열합니다. 큰 냄비에 육수, 닭고기, 토마토, 주스, 양파, 치폴레, 아도보 소스 1 1/4 tsp를 넣고 섞습니다. 커민과 물 2컵. 끓기 시작하면 중불로 줄이고 닭고기가 완전히 익을 때까지 약 20분간 끓입니다. 닭고기를 접시에 옮겨 식힙니다. 수프의 절반을 믹서기로 옮기고 잘게 썬 또띠아와 퓌레를 넣으십시오. 소금과 후추로 수프를 냄비 계절로 되돌리십시오.

한편, 양피지를 깐 베이킹 시트에 또띠아 스트립을 기름으로 부드럽게 버무립니다. 약 8분 동안 황금빛이 되고 바삭해질 때까지 요리 중간에 저어가며 굽습니다. 나머지 3/4 tsp와 함께 부드럽게 던지십시오. 커민, 3/4 tsp. 소금과 1/8 tsp. 후추.

두 개의 포크를 사용하여 닭고기를 잘게 자르고 피부와 뼈를 버립니다. 냄비에 옥수수, 2 tsp와 함께 갈가리 찢긴 고기를 넣으십시오. 라임 향과 1 큰술. 라임 주스의 계절. 그릇에 나눕니다. 아보카도, 고수, 무, 구운 토르티야 스트립을 얹습니다.


30분이면 완성되는 간편한 치킨 아보카도 라임 수프 레시피 사라 그리핀

30분 이내에 완성되는 갈가리 찢긴 닭고기와 크리미한 아보카도로 가득 찬 멕시코 풍미가 가득한 톡 쏘는 육수? 말도 안 되는 소리 같지만 이 경우에는 사실입니다. 당신의 한 주가 조금 나아졌습니다. 그렇지 않나요?

요리: 멕시코
준비 시간: 5분
요리 시간: 25분
총 시간: 30분

재료

  • 뼈 없는 껍질 없는 닭 가슴살 1 1/2파운드
  • 올리브 오일 1큰술
  • 흰자를 포함한 다진 ​​파 1컵(흰자 다진 것)
  • 씨와 다진 할라피뇨 2개(매운 수프를 원하시면 씨를 남겨두세요)
  • 다진 마늘 2쪽
  • 저염 닭고기 국물 4캔(각 14.5온스)
  • 씨를 제거하고 깍둑썰기한 로마 토마토 2개
  • 1/2작은술 지상 커민
  • 다진 고수 1/3컵
  • 신선한 라임 주스 3큰술
  • 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 중간 크기 아보카도 3개, 몬터레이 잭 치즈, 사워 크림, 서빙용(선택 사항)

만드는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 큰 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 파와 할라피뇨를 넣고 부드러워질 때까지 약 2분간 볶고 마지막 30초 동안 마늘을 추가합니다.
  2. 닭고기 육수, 토마토, 커민을 넣고 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 닭 가슴살을 넣으십시오. 혼합물을 중불로 끓이다가 중불로 줄이고 뚜껑을 덮고 가끔 저어주면서 닭고기가 완전히 익을 때까지 10-15분(조리 시간은 닭 가슴살 두께에 따라 다름) .
  3. 버너를 따뜻한 열로 줄입니다. 팬에서 닭고기를 꺼내 도마에 5분간 두었다가 닭고기를 잘게 썰고 다시 수프에 담는다.
  4. 고수와 라임 주스를 섞는다. 서빙 직전에 수프에 아보카도를 넣으십시오. (수프를 바로 서빙할 계획이 없다면 각 그릇에 아보카도를 개별적으로 추가하는 것이 좋습니다. 1인분에 약 절반 정도입니다.) 원하는 경우 또띠아 칩, 치즈, 사워 크림과 함께 제공합니다.

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