전통 요리법

베리 포켓 계란 빵

베리 포켓 계란 빵

베리 포켓 계란 빵

피스타치오, 요거트, 꿀, 계피

피스타치오, 요거트, 꿀, 계피

2 인분

15 분 안에 요리

너무 까다 롭지 않음

서빙 당 영양
  • 칼로리 344 17 %

  • 지방 14.4g 21 %

  • 3.1g 16 % 포화

  • 설탕 17.4g 19 %

  • 소금 0.9g 15 %

  • 단백질 18.8g 38 %

  • 탄수화물 38.2g 15 %

  • 섬유질 6.7g-

성인 기준 섭취량

성분

  • 큰 방목 달걀 2 개
  • 잘 익은 작은 바나나 1 개
  • 육두구
  • 지상 계피
  • 씨를 뿌린 통밀 빵 2 조각
  • 라즈베리 150g
  • 올리브유
  • 껍질을 벗긴 피스타치오 20g
  • 무 지방 천연 요거트 4 테이블 스푼
  • 마누카 꿀

레시피에서

매일 슈퍼 푸드

제이미 올리버

방법

  1. 믹서기에서 달걀, 껍질을 벗긴 바나나, 육두구와 계피를 각각 1 꼬 집씩 부드러워 질 때까지 블리츠 한 다음 넓고 얕은 그릇에 붓습니다.
  2. 빵을 2½cm 두께로 자른 다음 각 조각의 가장 긴면을 자른 다음 칼을 안쪽으로 흔들어 주머니를 만듭니다.
  3. 손가락으로 라스베리를 안에 넣습니다. 가능한 한 많이 포장하되 빵이 찢어지지 않도록 부드럽습니다.
  4. 계란 혼합물을 깔고 빵을 부드럽게 으깨어 계란을 흡수합니다.
  5. 그 사이에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 작은 술을 넣고 중약 불에 올려 놓고 키친 페이퍼로 닦는다.
  6. 여분의 계란 혼합물의 절반을 팬의 한쪽에 붓고 불린 빵 조각을 위에 올려 사랑스러운 팬케이크 층을 만듭니다. 나머지 혼합물과 그와 함께 다른 슬라이스로 반복하십시오.
  7. 3 ~ 4 분 동안 또는 노릇해질 때까지 요리 한 다음 자신있게 뒤집어 같은 시간 동안 요리합니다. 한편, 피스타치오를 유봉과 박격포로 부수고 원하는 경우 먼저 구워주세요.
  8. 요거트와 피스타치오와 약간의 계피를 뿌린 후 약간의 꿀을 뿌린 계란 빵을 제공합니다.


비디오보기: 아이리스 계란빵 Minecraft (일월 2022).