특이한 요리법

키위 과일, 생강, 바나나 스무디

키위 과일, 생강, 바나나 스무디

키위 과일, 생강, 바나나 스무디

하루의 시작

하루의 시작

4 인분

10 분 안에 요리

어려움 매우 쉬움

서빙 당 영양
  • 칼로리 187 9 %

  • 지방 1.9g 3 %

  • 0.9g 5 % 포화

  • 설탕 13.0g 14 %

  • 단백질 11.1g 22 %

  • 탄수화물 30.1g 12 %

성인 기준 섭취량

성분

  • 키위 과일 3 개
  • 유기농 죽 귀리 4 큰술
  • 바나나 1 개
  • 얼음 8 개
  • 유기농 우유 200ml
  • 유기농 무 지방 천연 요거트 250g
  • ½cm 조각의 신선한 생강, 잘게 갈아서
  • 여보, 선택

방법

  1. 스무디는 일반적으로 아이들이 다양한 종류의 과일을 먹도록 장려하는 가장 쉬운 방법입니다. 맛의 좋은 조합을 결정하고 모든 것을 익히고 마시십시오! 아이들은 이것들을 만드는 데 참여하고 싶어 할 것입니다.
  2. 키위 열매를 윗부분과 꼬리 부분에 얹고 세웁니다. 날카로운 칼로 피부를 수직 스트립으로 자릅니다. 꿀을 제외한 나머지 재료로 키위 과일을 블렌더에서 30 초 동안 휘 저은 다음 4 개의 큰 잔에 붓습니다. 원한다면 약간의 꿀로 달게하십시오.


비디오보기: 7일동안 그린스무디를 먹으면 생기는 일 +스무디 만드는 방법 (일월 2022).