최신 레시피

고구마 해시와 검은 콩을 곁들인 냉동고 조식 부리 토

고구마 해시와 검은 콩을 곁들인 냉동고 조식 부리 토


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

우선, 부리 토는 끝이 깊숙이 들어 가지 않아도 부리 토인가요? 그게 질문입니다. 나는 적어도이 아침 부리 토 (오케이와 나의 다른 고구마 부리 토)를 가지고 예를 배우고 있습니다. 어차피 처음으로 부리 토를 먹기 전에는 항상 바깥쪽으로 끼워져있는 토틸라 부분을 잡아 당깁니다. 충전 또는 흉상!

계속해. 나는 최근에 아침 식사 게임을 강화하고있다. 오랫동안 나는 아침에 과일이 든 플레인 요거트를 먹으며 만족했습니다. 그런 다음 나는 내 자신의 그래 놀라를 만들기 시작했고 내 오래된 대기는 매력을 잃었습니다. 그래 놀라 크런치는 정말 필요합니다!

그런 다음 그래 놀라가 다 떨어지고 내 친구 Erin의 요리 책을 위해 와플 테스트를 시작했습니다. 나는 그 와플을 모두 얼려서 아침에 너트 버터와 메이플 시럽을 곁들인 와플을 먹는 버릇이 생겼다. 결국, 나는 그녀의 와플을 다 떨어 뜨 렸고, 그것은 귀리 가루 와플을 가지고 놀도록 동기를 부여했습니다 (성공!).

그리고 여기 아침 부리 토가 있습니다. 나는 아침 식사가 필수적이며 따라서 가장 간단하게 유지되기 때문에 미래의 아침 식사를 위해 그들을 얼릴 수 있다는 것을 좋아합니다. 난 절대로 (이제까지) 아침 식사를 거르지 만 아침 식사를하는 사람들의 일반적인 합의는 시간이나 물품이 부족하다는 것입니다. 아침 부리 토를 입력하십시오. 저는이 사람들을 아침 식사 백업 또는 테이크 아웃 옵션이라고 부르고 싶지만 너무 좋아서 기본 아침 식사 옵션이 될 수도 있습니다.

이 부리 토는 Jessica Merchant의 새로운 요리 책인 Seriously Delish : 음식을 완전히 사랑하는 사람들을위한 150 가지 요리법에서 가져온 것입니다. Jessica는 컬트에서 가장 좋아하는 How Sweet Eats의 블로거이기 때문에 이미 친숙 할 것입니다. 그녀의 출판사가 그녀의 새 요리 책을 보내 주겠다고했고 나는 그 책이 도착하기를 간절히 기다리고있었습니다.

Jessica의 노력은 언뜻보기에 완전히 분명했습니다.이 책은 독특한 Jessica 스타일의 150 개 이상의 창의적인 요리법, 사진 및 코믹한 헤드 노트로 가득 차 있습니다. 조리법은 완전히 관대하고 건강에 좋은 것 사이의 영역을 실행합니다. 나는 책을 집을 때마다 개 귀를위한 새로운 요리법을 계속 찾고있다. 축하합니다, Jessica!

그녀의 아름다운 책 (그것들로 가득 차 있음)에서 시각적으로 더 매력적이고 다채로운 요리법을 선택하지 않은 것에 대해 다소 기분이 나쁩니다. 그래도 나는이 부리 토에 저항 할 수 없었습니다. 그녀의 원래 조리법을 몇 가지만 변경했습니다. 빨간 피망을 추가하고 해시가 가장자리가 깊게 캐러멜 화 될 때까지 요리하고 부리 토를 말아 올리기 전에 검은 콩을 추가했습니다.

부리 토는 만들어 지거나 (사람들에게 제공하기에 완벽 함) 냉동 및 해동 (일 동안 아침 식사!) 한 직후에 좋습니다. 그들은 또한 저녁 식사 옵션으로 훌륭하고 즉석에서 아침 식사를 만듭니다. 요약하자면 좀 만들어야한다고 생각합니다!

고구마 해시와 검은 콩을 곁들인 냉동고 조식 부리 토

  • 저자:
  • 준비 시간 : 20 분
  • 요리 시간 : 25 분
  • 총 시간 : 45 분
  • 수율 : 8 1x
  • 카테고리 : 아침 식사
  • 요리 : 멕시코

고구마 해시, 검은 콩, 스크램블 드 에그를 곁들인 풍성한 채식 냉동고 조식 부리 토! 바쁜 아침을 위해 여분의 부리 토를 얼립니다. 레시피는 8 개의 작은 부리 토를 생산합니다.

규모

성분

고구마와 후추 해시

  • 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
  • 깍둑 썰기 한 달콤한 노란 양파 ½ 개
  • 마늘 2 쪽, 압착 또는 다진 것
  • 껍질을 벗기고 ½ 인치 이하의 입방체로 자른 ¾ 파운드 고구마 (약 2 컵의 입방체 고구마)
  • 다진 빨간 피망 1 개
  • 훈제 파프리카 ¼ ~ ½ 작은 술
  • 소금 ¼ 작은 술
  • 갓 간 후추 ¼ 작은 술

스크램블 에그

  • 계란 8 개
  • 소금 ¼ 작은 술
  • 갓 간 후추 ¼ 작은 술
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 1 ½ 티스푼

허브 염소 치즈

  • 상온에서 4 온스의 염소 치즈 로그 (또는 허브 염소 치즈를 구입하고 다음 허브는 생략)
  • 말린 바질 ½ 작은 술
  • 말린 파슬리 ½ 작은 술
  • 말린 로즈마리 ¼ 작은 술
  • 말린 타임 ¼ 작은 술

서빙을 위해

  • 헹구고 물기를 제거한 검은 콩 1 캔 (14 온스) 또는 익힌 검은 콩 1.5 컵
  • 8 인치 통 곡물 또띠야 8 개
  • 매운 소스 및 / 또는 살사 (가급적 스모키 / 치 폴레 품종)

명령

  1. 해시 만들기 : 큰 프라이팬을 중불로 가열합니다. 올리브 오일을 넣은 다음 양파를 넣고 양파가 약간 부드러워 질 때까지 2 ~ 3 분간 조리합니다. 마늘, 고구마, 고추, 파프리카, 소금, 후추를 넣습니다. 약 8 분간 고구마가 부드러워 질 때까지 저어 섞고 불을 중불로 줄이고 뚜껑을 덮고 익 힙니다. 과도한 수분이 증발하고 고구마가 캐러멜 화되고 가장자리가 황금색이 될 때까지 자주 저으면서 뚜껑을 열고 계속 요리하십시오. 고구마가 완전히 익 었는지주의 깊게 맛보십시오. 원하는 경우 훈제 파프리카를 더 추가하여 맛보십시오.
  2. 계란을 스크램블하려면 : 큰 그릇에 계란, 소금, 후추를 함께 휘젓습니다. 다른 프라이팬을 중불로 가열합니다. 올리브 오일을 넣은 다음 달걀을 프라이팬에 붓고 내열 주걱으로 달걀이 막 익을 때까지 계속 저어주세요 (과용하지 마세요!). 계란을 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
  3. 염소 치즈를 준비하려면 : (초본 염소 치즈를 구입 한 경우이 단계를 건너 뛰십시오.) 작은 그릇에 말린 허브를 부드러운 염소 치즈에 넣고 저어줍니다 (지금까지 냉장고에서 치즈를 꺼내는 것을 잊은 경우에는 그대로 두십시오.) 부드럽게하기 위해 몇 초 동안 전자 레인지).
  4. 부리 토를 준비하려면 : 각 또띠아의 중앙에 염소 치즈 1 테이블 스푼을 뿌립니다. 달걀 한 스쿱을 얹은 다음 검은 콩과 고구마 해시를 얹어 부리 토 사이의 재료를 똑같이 나눕니다. 이것들을 너무 많이 채우지 마십시오!
  5. 냉동실 준비 방법 : 진행하기 전에 부리 토를 실온으로 식히십시오 (플라스틱 랩에 갇힌 과도한 수분은 냉동실 화상으로 바뀝니다). 작업대에 플라스틱 랩을 정사각형으로 놓고 준비된 또띠아를 가운데에 놓습니다. 또띠아의 한쪽면을 부리 토 위로 접은 다음 반대쪽면을 꼭 잡아 당겨 감습니다. 플라스틱 랩의 한쪽 모서리를 노출 된 끝 부분으로 당긴 다음 반대쪽으로 반복하고 굴려서 부리 토를 단단히 감 쌉니다. 포장 된 부리 토를 냉동 실용 백에 옮기고 밀봉하기 전에 공기를 짜내십시오. 부리 토를 냉동실에 보관하십시오.
  6. 부리 토를 데 우려면 30 ~ 60 초 동안 따뜻해질 때까지 냉동실과 전자 레인지에서 꺼냅니다. 원하는 경우 오븐이나 토스터 오븐에서 데울 수도 있습니다. 측면에 많은 양의 매운 소스 및 / 또는 살사를 제공합니다.

▸ 영양 정보

표시된 정보는 온라인 영양 계산기에서 제공하는 추정치입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.


비디오보기: 검은콩 불리는시간과 보관법! (할 수있다 2022).